Cele patru motive pentru care ne trezim obosiți dimineața

După un somn complet și odihnitor, ar trebui să ne trezim dimineața în plină forță, bine pregătiți pentru o zi de muncă. Însă, de multe ori se întâmplă invers: ne trezim prost dispuși și nervoși. Mai jos sunt cele patru motive ale oboselii de dimineață.

1. Acumularea de adenozină în creier

Din faza somnului rapid fac parte ultimile ore înainte de trezire. Anume fază respectivă se caracterizează printr-o activitate ridicată a creierului. În această fază a somnului, ochii se mișcă intensiv. Ciclurile somnului rapid și ale celui lent se repetă de 4-5 ori pe noapte. Anume în faza somnului rapid vedem cele mai clare vise. Respectiv, în această fază creierul uman folosește o cantitate mare impunătoare de trifosfat de adenozină.Adenozina reprezintă sursa și purtătorul de energie în celule.

2. Dormitul singur sau alături de cineva

Calitatea somnului mai depinde și de faptul dacă dormim singuri sau nu. Unii afirmă că dormind lângă partenerul de viață se simt incomod, iar somnul devine necalitativ. Mai există încă o categorie de oameni – căre nu pot dormi bine fără partenerul său.

3. Culcatul la ore târzii

Cei care adorm târziu şi se scoală târziu se trezesc într-o formă bună, plini de viață, voioşi și au energie mai multă. Persoanele care obișnuiesc să adoarmă târziu se ciocnesc des de insomnie şi au o calitate rea a somnului. Culcatul la ore târzii acţionează asupra hipocampusului, partea creierului care răspunde de emoţii, memorie şi atenţie şi chiar poate contribui la micşorarea cantităţii lui, iar acest lucru duce la pierderea capacităţii de acumulare a cunoştinţelor și chiar la pierderea memoriei.

4. Insuficiența zahărului în sânge

Și ceea ce consumăm înainte de somn, acționează asupra stării.Dacă consumi o cantitate  moderată  de dulciuri, se îmbogățește evident calitatea somnului. Dacă nivelul de zahăr în sânge este ridicat, se mărește și activitatea  neuronilor care răspund de somn. Anume din acest motiv, se întâmplă uneori ca după un prânz copios să ai senzația de somn.

Oamenii au nevoie de cel puțin 7 ore de somn zilnic pentru a se simți bine și plini de energie.ă.